Tips til vægttab

Dyrk motion. Motion forbrænder kalorier både under og efter træningen. Kombiner styrketræning med høj intensiv træning i form af intervaltræning.

Sørg for at få ordentlig og nok søvn. Søvnunderskud får kroppen til at hungre efter usund mad.

Sluk tørsten i vand. Mange drikkevarer har et højt kalorieindhold i forhold til mæthedsfornemmelse.

Spis varieret og sundt. Dvs at du bør spise flere proteinholdige fødevarer og mindre raffineret stivelse. Hovedsageligt bør man spise flest fødevarer med lavt glykæmisk indeks (gi værdi) samt minimere dit sukkerindtag. Se mere under kost i app'en i denne sammenhæng.

Prøv at skifte dine tallerkener ud med en mindre udgave. Det er påvist at man med mindre tallerkener kan reducere sit kalorieindtag.

Portions anret maden i køkkenet frem for at have gryder og skåle inde på bordet.

Minimer stress: Det kan være besværligt at tabe sig samtidig med at kroppen er påvirket af stress. Ved øget stressniveau vil appetitten samtidig være øget.

BodyBeat ikon  ›  App Store knap